Здоровый сон — путь к успеху!

Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении.
Марсель Ашар

Зачем человек значительную часть своего времени тратит  на сон? Над этим вопросом ученые продолжают биться с древнейших времен, но окончательного ответа они так и не нашли.

Казалось бы, ответ прост: для отдыха. Но этому ответу сопутствует масса дополнительных вопросов: почему спать лучше ночью, в чем заключается полноценный отдых, почему просто полежать недостаточно, а надо именно «отключиться» и многие другие.

Долгое время сон определяли только по внешним показателям, т.е. по расслабленности, отсутствию моментальной реакции, равномерному спокойному дыханию и сердцебиению. В последнее время подход сильно изменился. Еще в начале 80-х годов двадцатого века В.С.Ротенберг и С.И.Кобрин из Первого Московского Медицинского Института, наблюдая больных с мышечной атрофией, обнаружили, что, не смотря на отсутствие у них мышечной нагрузки, срок их сна не сокращался. А значит, сон заключается не только в телесном покое.

Что же еще отдыхает во время сна?

Каждый новый день обрушивает на нас нескончаемые потоки информации. Ее переизбыток зачастую становится причиной всевозможных нарушений сна. Постоянный мысленный поток необходимо останавливать. Сейчас очень популярна мысль, что сокращая время сна, можно успеть сделать намного больше дел. Это грандиозная ошибка! Страдающий от недосыпа человек делает все намного медленнее. «Wall Street Journal», влиятельное американское издание, в своем очередном исследовании обнаружило, что самые влиятельные и успешные политические и бизнес деятели спят в среднем по 8 часов в сутки. Если раньше было модно похваляться своей способностью работать по 24 часа в день, то теперь самые влиятельные люди всего мира с гордостью заявляют о том, что они не представляют на что вообще можно променять здоровый сон.

Современный взгляд на сон.

Во время сна наш мозг работает в миллионы раз быстрее, чем во время бодрствования. Немецкие ученые провели довольно любопытный опыт, доказывающий это утверждение, и обнаружили, что мозг может решать сложные вопросы во время сна. Они загадывали 106 участникам перед сном числовую загадку со скрытой разгадкой. Те добровольцы, которые проспали стандартные 8 часов, справились с задачей значительно быстрее, чем те, кто спал в некомфортных условиях или не спал вовсе. Таким образом, мозг, подвергающийся непрерывной атаке информацией, нуждается во времени, чтобы ее обработать, и сон дает это время!
Пока мы бодрствуем, наш мозг работает шаблонно, а во сне мы от них избавляемся от рамок, и именно в это время между мыслями могут возникать нестандартные связи, иные точки зрения, так рождаются озарения и гениальные идеи.  Со школьной скамьи нам известен пример подобного прозрения: свою таблицу периодической системы химических элементов Менделеев увидел именно во сне!

Что именно происходит во сне?

Почему во сне мысли точны, а решения молниеносны? Какие процессы происходят в организме во время сна? Шишковидная железа головного мозга вырабатывает мелатонин во время сна и серотонин в процессе бодрствования, она оценивает свет и темноту, и в тот момент, когда свет перестает поступать, начинает вырабатывать мелатонин, который успокаивает организм. Как только наступает покой приходит время пинолина, который замедляет все процессы в организме, благодаря чему наступает фаза осмысленного сна. Это непрерывный процесс, поэтому важно ложиться спать в позитивном настроении, мозг запоминает и обрабатывает все, поэтому грустные мысли могут вылиться в совсем недоброе утро.

Что нужно для здорового сна?

Что нужно для здорового сна, помимо желания и утомления? Это именно тот вопрос, решением которого занимается компания «Аскона». Для здорового сна нужен комфорт! И с точки зрения телесных ощущений его можно приобрести вместе с ортопедическим матрасом! Для их создания специалисты компании используют самые современные материалы и технические разработки. Кроме того, разрабатывая свои модели, эта фирма всегда учитывает физиологические аспекты сна. Тело непрерывно касается поверхности матраса, а значит, испытывает непрерывное давление, чтобы его снизить мы постоянно переворачиваемся во сне. При избыточном давлении нарушается нормальное кровообращение в мягких тканях и кожном покрове, могут образоваться пролежни. Равномерное распределение веса тела по поверхности матраца снижает давление и способствует более спокойному сну. Практические исследования развеяли миф о том, что чем тверже поверхность, тем лучше сон, они показали, что отдыхая, например, на упругом матрасе человек совершает на 46% меньше движений, чем на жестком ровном полу. Этот эксперимент доказал, что влияние характеристик спального места на качество сна очень велико.

Так что, хорошие ортопедические матрас и подушка с оптимальными индивидуальными поддерживающими характеристиками могут сделать сон своего владельца глубже и спокойнее, а значит качественнее!

Правильный сон – самая короткая дорога к гениальности!